Los pensamientos y emociones son aspectos inseparables de nuestra vivencias y experiencias, nos acompañan día a día; dando valor, intensidad y dirección a nuestras decisiones; pero cuando haces actividad física, ejercicio o deporte: ¿Mandas sobre tú mente o éste hace lo que quiere? Si no tienes control sobre ella, es posible que te lleve a un fracaso.
Aquí algunas alternativas de solución al “auto-sabotaje”: 1- Decide comenzar a manejar la mente para beneficio tuyo, no dejarlo en inercia para perjuicio y desdicha; comprender la importancia de tener el control sobre pensamientos y emociones en situaciones claves; valora la necesidad de controlar el dialogo interno. 2- Se consciente (date cuenta) de los pensamientos negativos que aparecen o cuando aparezcan, identifícalos y conócelos: ¡ya no puedo!, ¡qué flojera!, ¡No soy tan bueno/a!, ¡Para qué compito, sí sé que voy a perder!, ¡mejor no compito!... 3- Cada vez que identifiques y te des cuenta de éstos, tienes tres alternativas. (-) Eliminarlos dándoles la contra, por ejemplo: ¡ya no puedo! por ¡yo todavía tengo algo más que dar, yo sí puedo! (-) Eliminarlos preguntándote y llamándote la atención, por ejemplo: ¡que flojera! por ¿Qué te pasa?, ¡Déjate de flojeras y vamos a entrenar bien hoy! (-) Eliminarlos racionalizando, por ejemplo: ¡Ceo que no soy tan bueno! por ¿por qué pienso que no soy bueno? (responde con alternativas objetivas y positivas a la pregunta hecha). La convicción y el convencimiento en la acción mental son importantes.
Cuando un pensamiento aparece e influye negativamente en tu forma de entrenar o competir, estas frente a un PENSAMIENTO NEGATIVO, y eres “víctima” de tu propia mente; pero si manejas tu auto-conversación (dialogo interno) evitarlos y/o eliminarlos, podremos decir que estas mejorando, dominándote y conociéndote a ti mismo; mientras tanto, termino como empecé, preguntándote: ¿Mandas sobre tú mente o éste hace lo que quiere?, ¡Qué harás al respecto!
Mg. Franz Rivera Mansilla
Psicólogo Deportivo
@franz.riveramansilla
