Un MITO debe entenderse como la historia imaginaria que altera las verdaderas cualidades de una persona, cosa o circunstancia y les da mayor valor del que tienen en realidad. El deporte no es ajeno a los mismos.
MITO: “SOY DEPORTISTA, HAGO DEPORTE EL FIN DE SEMANA”. La Organización Mundial de Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el último diciembre del 2020, sugieren mantenerse físicamente activo durante la Pandemia; y señala como actividades físicas moderadas el caminar a paso rápido, bailar, jardinería, tareas domésticas y otras, en tanto la actividad vigorosa o intensa los más conocidos son los desplazamientos rápidos en bicicleta, ejercicios aeróbicos, natación, running, deporte competitivo y demás. La secretaria ejecutiva de “Elige Vivir Sano” refiere que encuestas y estudios de distintas universidades, el 44% de las personas dice que aumentó de peso durante la pandemia, y al menos un 50% declara que disminuyó su actividad física.
Los recomienda que niños y adolescentes de 5 a 17 años 60 min. de actividad física moderada diaria o al menos 3 veces por semana, debiendo limitar el tiempo de ocio que pasan delante de una pantalla. De 18 a 64 años deben realizar actividad física con regularidad, acumular a lo largo de la semana un mínimo de 150 y 300 min. de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de 75 a 150 minutos de intensidad vigorosa, o combinar las anteriores, con el fin de obtener beneficios notables para la salud. Los mayores a partir de 65 años tienen semejantes sugerencias que adultos mayores de 18 años. Además, hay recomendaciones para mujeres embarazdas, adultos y personas mayores con afecciones crónicas; niños, adolescentes y adultos con habilidades diferentes.
Ahora, el deporte o la actividad física solo de fin de semana, o de una vez entre semana, como las conocidas "pichangas", largas rodadas en bicicleta, voley en la casa, trotes u otros, ¿Te vuelven deportistas?
Mg. Franz Rivera Mansilla
Psicólogo Deportivo
@franz.riveramansilla
