Debe entenderse el estilo de vida saludable como hábitos de nuestro diario vivir, aquellos que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones a raíz de una “mala salud” (enfermedad o mal); en esa misma línea de pensamiento, la OMS señala que es el resultado de una serie de hábitos que permiten “un estado de completo bienestar físico, mental y social”; siendo un estilo de vida, la base de la calidad de vida; es decir, ¿deseas calidad de vida? pues tienes que manejar o tener estilos de vida saludables.
La pandemia en el Perú, con su segunda ola de contagios de la Covid-19, impulsa el reto, individual y social de reformular nuestros estilos de vida, buscando los más saludables; quizá aquellos que nos sumen en protección; y los mejores están basados en 4 ejes: 1. Alimentación balanceada, evitando consumo o exceso de sustancias tóxicas como tabaco y alcohol, u otros alimentos “innecesarios”; 2. Dormir y descansar lo suficiente, recuperando energías y reponiendo nutrientes; 3. Mantener el equilibrio mental, una actitud positiva apoyada en fortaleza, sin sobrecarga de información (infoxicación) o exceso de sensibilidad; y 4. Enfocarse en mantenerse activo, siendo “productivo” para uno mismo y los demás; ejercitándose de manera diaria o mínimo de 2 o 3 veces por semana; en esencia es mantenerse en “movimiento”.
El riesgo de contagio siempre será una amenaza, pero si fallamos a 1 de éstos 4 componentes de un estilo de vida saludable, pasará que a la amenaza se le sumará un riesgo y si agregamos el exceso de confianza o la imprudencia de nuestro comportamiento en el autocuidado, podríamos ser una “bomba de tiempo”, peligrosa e impredecible para uno mismo y los demás. El deporte no te vuelve invencible o invulnerable, pero aporta en un estilo de vida saludable que busca protegerte tu salud y prevenir la enfermedad. “La salud es como el dinero, nunca tenemos una idea real de su valor hasta que lo perdemos” (Josh Billings).
Mg. Franz Rivera Mansilla
Psicólogo Deportivo
@franz.riveramansilla
