MANEJO. Activación (excita) dando alegría, fuerza y motivación, con tonos fuertes y ritmos rápidos; o Relajación (inhibe) dando tranquilidad, tristeza, apatía, provoca sueño, con tonos suaves y ritmos lentos.
ENTRENAMIENTO. Dependiendo del deporte, es útil para romper la monotonía, disfrutar y hacerlo más divertido, motiva el esfuerzo al máximo y cohesiona al grupo; pero debe suprimirse al desarrollar aspectos técnicos-tácticos para competir.
PREVIO a competir; si te sientes ansioso, muy nervioso, tenso, intranquilo u otro estado parecido; podrás equilibrarte con música que relaja o si estás apagado, desganado, con flojera, soñoliento u otro estado parecido; podrás equilibrarte con música que activa.
SISTEMATIZA la música de tu preferencia y gusto en un reproductor portátil (Smartphone, MP3-4 u otro), primero eligiendo y luego archivando en carpetas para activar y relajar.
ÚSALO, camino al entrenamiento o lugar de competencia, cuando te cambias en camerino u otro momento; pero no debe interferir durante las indicaciones del entrenador. La música se usa de formas diversas y se ajusta a necesidades concretas; ayuda a sentirse bien, pero debes saber cómo manejarlo para ti.
Mg. Franz Rivera Mansilla
Psicólogo Deportivo
